缓解疲劳的食物 大豆和麦片能缓解疲劳吗

3、将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。

4、洒上杏仁粉。

也可以用无花果干代替红枣干。

麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片 100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。

做法

1、将材料依序放入容器;

2、搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味;

3、烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平;

4、放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟.出炉。

燕麦薄片

材料：葵花子油 1大匙、黄糖粉 1/4茶匙、盐 1/2茶匙、牛奶 50克、燕麦片 100克、小苏打粉1/4茶匙、黑白芝麻若干

做法

1、将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀

2、然后揉成团.(若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片)，面团分小团,擀成薄片

3、刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上 170度20分钟出炉

糖饼干燕麦片

材料：1/2杯燕麦片、水1杯、1/2杯牛奶(可用杏仁牛奶)、2调味料糖饼干的茶包、1/4茶匙盐、1/4茶匙纯香草精

做法

1、加热的水和牛奶，再放入茶包，让参加至少15分钟。用叉子叉让其有牛奶的味道。结合水，燕麦和盐，然后进行3分钟的微波。(如果它开始沸腾，你可以停止微波，并以10秒为增量继续加热，直到时间到了，但不要打开微波炉!)

2、让燕麦片微波5分钟，然后转到冰箱。它变得更厚，因为它坐等半小时。

特色燕麦粥

草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

肉末麦片粥

主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

制法

(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用菜刀切好。

(2) 将燕麦片及切好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用温火煮。

(3) 煮开后再放入2大匙切好的苹果直至煮烂。

总结：通过上述的文章对缓解疲劳的食物和疲劳吃什么等有关内容的具体介绍，大家对于如何缓解疲劳是不是有了全面认识呢。工作虽然重要，但是如果没有健康的身体，那工作能顺利吗?因此我们一定要养成健康的休息习惯。