如何增强自身免疫力 提高免疫力方法有哪些

免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与它们交锋，进行反击，以维护身体健康。

工作经常提不起劲

稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

感冒不断

如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

如果你的肠胃象个没有长大的婴儿

经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

易受传染的攻击

如果你的同事不论谁有得感冒的

如果同事感冒的情况下，你没几天就感冒了，如果长期以往的话，那要注意了，有可能是因为自己的抵抗力本身就有问题，这对身体和工作是非常的不好的，而且对于正常的生活也是影响很大，所以一定要用有效的手段去提高自身的免疫力，因为人不可能每天不和人接触的。

补充蛋白质、维生素和微量元素，消除营养缺陷对免疫功能的影响;通过排毒作用，尤其是排除二恶英的作用为独特，可消除致病毒素对免疫功能的影响;活性多糖等成分对免疫系统有直接作用。

多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。

多喝茶，古方紫葡茶具有明显的增强身体免疫组织功能的作用。水果能帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

五谷类是人类的主食，在饮食上注意精细搭配，即粗粮、细粮混合着吃，主食、副食配合着应用。

建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。

多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

另外，还要配合适量的运动。

先天性免疫力低下

先天性免疫低下，医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有功能，发生免疫低下，病情较严重。这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时间也较长。

后天继发性免疫力低下

后天继发性免疫低下是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。

生理性免疫力低下

生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。 前两者属于病态，需要治疗。而生理性免疫低下一般不需要治疗。

结语：看了这些，你都对于免疫力有了哪些新的认识?总之小编在日常生活中非常注意自身的免疫力，因为免疫力低了，对于自己的生活工作有影响，而且免疫力低了，生病了还会给家里人带来麻烦还会让自己变得没有心情工作从而是恶心循环。所以多吃一些增加免疫力的食物，多去运动，对于身体是非常的好的。只有自己的身体好了，那生活才会更加的有质量，工作才会有更多的精力。