秋季养生 六款养生食物要多吃一点

养生粥

益智粳米粥

【食材】粳米50克，益智仁5克。

【制作】首先把益智仁磨成粉末，再把大米清洗干净，一起放进砂锅里面。先用大火煮沸腾以后，再用小火熬成稀粥。就可以享用这道美味的佳肴了。

【功效】适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

山药粥

【食材】白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

【制作】将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

【功效】益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。

长寿粥

【食材】芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

【制作】将药仁放进热锅里面爆炒一下，再捞出来以后磨成粉末，糯米和药仁是同样的做法。然后再将所有材料混合到一起，煮成稀粥就可以食用了。

【功效】补脾止泻、益肾等功效。

核桃粥

【食材】核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

【制作】将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。

【功效】补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

锁阳羊肉粥

【食材】锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

【制作】将羊肉剁细备用，然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

【功效】适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。