增强免疫力的食物 吃什么提高免疫力

误免疫力越高越好

很多人认为免疫力越高越好，越高也就意味着越不容易生病，这是人们通常会陷入的一个误区。

因为一旦免疫力过高，人体就会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。

餐吃得好就可以

有好多的朋友觉得身体不好的时候喝点鸡汤就可以了，每天吃的丰盛一点这样身体就会好了，免疫力就会提高了，这其实是不对的，因为免疫力好不好是取决于很多方面的，所以不是说天天都吃的非常好就能身体好了。古代许多的皇帝天天吃的这么好，一样有很多的皇帝身体免疫力很差。

因为烹饪、洗涤的过程会造成维生素大量损失，比如炒菜会导致蔬菜中维生素总量损失30%到40%，胡萝卜素损失25%;炖肉会造成猪肉中维生素B1损失60%到65%，维生素B2损失40%。

提高免疫力靠维生素C

很多人认为仅仅补充维生素C 就能够提高免疫力，其实这是一个很大的误区。除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力，特别是抗氧化营养素，如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等。

女性免疫力比男性低

在许多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其实并非如此。

相反，科学家研究发现，免疫系统与染色体关系极为密切，由于女性有两个X染色体，携带更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性强，而且，与男性相比，女性有更复杂的免疫系统，女性体内免疫球蛋白的含量比男性高。

借助外力提高免疫力

经常有人会问用什么药物可以提高免疫力、增强体质。其实，多数mansion88 app 都反对使用药物提高免疫力。

当然，如果接受了放射线或某些化学药物，或者因为感染造成了免疫力下降，可以采用一些药物和手段使免疫力提高。

目前，临床上增强免疫力较常用的方法包括注射疫苗、注射丙种球蛋白或者抗体，能够在一定时间内将免疫力维持在一个较高的水平，但这会使人体自身免疫系统的活力降低。长期使用反而会使人体的免疫力受到负面影响。

人体与生俱来就拥有一个世界上好的医生——免疫系统，有非常精细的免疫调节网络，随时都在调节免疫力，使之处于佳状态，因此好的提高免疫力的方法莫过于细心呵护这个免疫系统，避免它受到外来的破坏。

要学会“保养”自己的免疫系统，合理的膳食习惯是免疫系统的能量来源，充足的睡眠是免疫系统的修理机，积极乐观的心态是免疫系统的调节按钮，适度的运动是免疫系统的加油站。

一句话，饮食、睡眠、心情、运动，样样都重要!

常受人催促。工作不稳定、经常被催促等压力会导致T细胞数量减少，免疫力降低。

mansion88 app 建议，适当跑步、瑜伽、听音乐等都有助于减轻压力，放松身心。

不爱用钱包

公用签字笔、电话等都是传播病菌的重要途径。与此类似的，还有人们不使用钱包，钱带有许多细菌，随意扔在口袋或背包里，会使其他物件沾染细菌。

mansion88 app 建议

好使用钱包，并随身带支笔。

结语：看完了关于免疫力的内容后，大家是不是对于免疫力的认识要更新了?没错，免疫力是人体主要的组成部分，他散布于人体各个地方，如果没有一个好的免疫力，那我们的身体将会遭受病菌和病毒毁灭性的打击。那么从现在开始，按照小编为大家建议的，去吃这些食物，可以让大家提高免疫力，让病菌病毒远在我们的身体之外，只能看着我们健康的生活，不让他们有机可乘。