养生常识 秋季养生切记三大篇

中医圣典《素问》称秋天“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之位，养收之道也。”说明秋天安心宁神、收敛情绪的重要性。

立秋第1招：放松法，忘掉忧愁

经常练习太极气功或放松运动，可以有效帮助自己对抗压力，摆脱忧愁。

物理治疗师简文仁说，现代人常常有意识无意识全身紧绷，焦虑忧愁时如此，就算开车也如此。他经常遇到不晓得如何放松、不自觉就全身紧绷的患者。

简文仁解释，肌肉绷紧容易夹到附近的神经血管，血液循环不好、神经传导差，就容易引起酸痛。如果经常练习放松，可以让身心保持在舒坦平和的状态，科学上也证实，放松可以使人体内的脑内啡和阿尔发波(α波)增加，降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。

打哈欠、伸懒腰、深呼吸、昏倒等等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。

第2招：运动接触阳光，增加活力

九月重阳登高望远，秋天应学古人经常到户外走走、多运动，可以舒肝、增进肺活量。

美国华盛顿一所大学的护理研究所建议大家，在情绪低落的时候不要整天呆在家里，应该多出去走走，多晒晒阳光，接触接触不同的人与生活，吸收生活之中的活力。也可以走进大自然，在没人的地方倾听一会大自然的声音，这样就会让心情很快好起来。

第3招：情绪养生食谱，赶走忧愁

1.百合莲子白木耳汤

润肺燥、安心神、健脾胃、补气，对治疗咳嗽或失眠也有效。

做法：将莲子煮熟透后，加入百合和白木耳，起锅前加入少许冰糖即可。

2.玫瑰花饮

调肝、舒肝郁。

材料：陈皮1钱半、佛手1钱半、玫瑰花茶1钱。

做法：将三种材料放入开水中即可。

3.也能这样吃

八宝粥由百合、桂圆、莲子、芡实、薏仁、扁豆、山药、红枣和米组成，能够补血、养血、补气、安神，治疗少痰的咳嗽。

成方“加味逍遥散”由当归、白芍、柴胡、白术、甘草、茯苓、煨姜、薄荷、牡丹皮、山栀子等组成，能理气养血、舒肝解郁、强健脾胃。将新鲜百合装在纱布内，打成果汁，每天喝40cc，也能达到安心宁神的效果。

总结：通过文章的阅读，大家对秋季的一些养生常识了解了吗?虽然文章中说的不是很多，但如果大家都能认真做到了，相信会对大家的身体有着很大的好处。同时也希望大家也多多关注秋季的养生常识，将它们传播给自己身边的亲人朋友，让他们也能够快乐的健康养生。