瑜伽视频教程 舞韵瑜伽曼妙教学

瑜伽是当下十分流行的一种运动，但是很多瑜伽的练习者其实并不明白瑜伽的内涵虽在，而只是把它当做了一种摆姿势的运动。下面我们就一边观看舞韵瑜伽视频，一边对瑜伽进行一个简单的了解吧。

瑜伽是科学中的科学，它教导人们如何去发现自我和整个宇宙里的与天俱来的力量和潜能。有了这样知识的引导，人们可以重塑自己的生活，获得内在和外在的健康、快乐、平静和谐。瑜伽之义是yuj, 即“联合”，意为自身与宇宙精神的内在联合。

瑜伽已有5000多年的历史了。它的概念、教学出现在吠陀经(Vedas)、奥义书(Upanishads)等古代经典中。而瑜伽的系统科学则出现在其发明者----圣人Maharishi Patanjali的经典格言中，以及哈塔瑜加和Gheranda Samhita的经典中。

Ashtanga 瑜伽的代表者认为瑜伽由八个部分组成

一是“不能做的事情”

如不施暴、不偷盗、节制性生活、没有占有欲、不贪婪，这些都是良好生活的净化要素。

二是“应该做的事情”

如清洁、知足、正当的不懈的努力、自学经典、遵从神的旨意。

三是asanas，即具体的瑜伽姿势

可以使我们的肉身、包围的气场身以及心理三个层次的身体得到锻炼和加强。练习时应遵循缓慢、稳健的原则，在达到舒适和平稳的效果后，逐步带来身体上的健康和精神上的快乐。

瑜伽的体式动作练习能够帮助我们做好进一步调整心灵的准备。通过瑜伽体式的练习，我们的身体会得到极大的改善，同时心灵也会在这个过程中得到一定的调整，而这就为下一步学习冥想与调息清除了障碍，让我们能够更好的进行学习。

瑜伽姿势与体育运动之间的区别主要在于

体育运动中，由于快速呼吸和氧化过程而产生能量消耗，而瑜伽练习则是储存能量。体育运动锻炼身体，瑜伽锻炼和加强对身体、呼吸和心理的控制能力。因此，瑜伽的目的是控制、调整被打乱了心理。瑜伽的各种姿势对内部的器官进行按摩、调理和放松，从而使各种腺体和器官的功能得到增强。瑜伽还调理并放松关节、肌肉和神经，而在体育运动中仅锻炼肌肉。在瑜伽中对关节的作用是深层次的，避免关节出现损害。

瑜伽姿势分为三类

一类是冥想姿势，如莲花坐(双盘)、霹雳势(臀部坐在两脚趾的交叉处)、吉祥势(双盘，先盘左腿，然后盘右腿，将左脚从右腿内侧掏出来)。

第二类是放松姿势，“大”势，鳄鱼势。

第三类是行为姿势，坐、站、仰卧、俯卧、倒立等。

四是瑜伽的调息

主要是用来控制大脑、打通能量的通道,放缓氧化速度，从而延年益寿。它缓解变性疾病的发展态势和严重程度，减缓身体老化。

五是瑜伽的调节感观功能

感官是不受我们控制的自由的存在，但是瑜伽的练习却能够帮助我们学会如何去控制感官。前面我们所提及的三个原则都能够有利于我们学习控制身体五个感官。另外，调节感官也是我们进行瑜伽冥想练习的一个准备步骤，让我们能够从外界转向自己的内心。

六是瑜伽关注

我们的心绪无时无刻不在四处游走，扰乱着我们的感观、呼吸、身体和心理。因此，在冥想前，我们需要练习将精神集中于一个物体。

七是瑜伽的冥想阶段

瑜伽的冥想阶段对于身心的调整作用是巨大的，而通过以上各个步骤的学习，我们能够按部就班的提升自己的瑜伽水平，从而自然而然进入到瑜伽冥想的状态中去。不过要注意的，瑜伽冥想法要按照正确的指导进行练习，以免带来消极的影响。

八是祈祷阶段

在这些练习之后，我们能够达到祈祷阶段，带来健康、和谐、平静与快乐，从而带来生活的美满和幸福。