武术基本功 武术的特点及作用介绍

从武术运动特点来看，要达到这一目的，是完全可能的。例如：长拳类项目，多数动作由大肌肉群来参加活动，其幅度开阔，关节活动范围较大，因此能发展全身的肌肉力量、关节的灵活性、弹性以及脊柱柔韧性。而南拳，拳势刚烈，步法稳固，常鼓劲促使肌肉隆起，以发声吐气而助长发力，所以练习南拳的人，其身体肌肉格外发达。在武术套路中即使是柔和缓慢的太极拳，也因其螺旋式的弧形动作使全身肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕旋转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度;一张一弛能使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增强收缩的能力。

武术运动流派很多，拳种更多，但总体来讲，任何拳种都具有一定的健身价值。身体瘦小的人,只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的项目加以锻炼。例如长拳、少林拳、八卦掌、太极拳等，但要针对年龄、性别、身体状况加以选择。年轻人可选择较为激烈的项目，如长拳、少林拳、八极拳、通臂拳等，老年人应选择较为柔缓的项目，如太极拳、八卦掌、太极剑等。另外，根据具体情况也可以增加一些辅助性的身体训练，如长跑、打沙包、举杠铃等来增加肌肉力量。只要确定了锻炼项目或拳种，就要持之以恒，坚持不懈，你就会有一个强壮的体魄。

你如果想学武术又没人教，你只能先练习第一部分身体训练，因为技术没人教自练会变形，而且以后想改很难，好不要去练习技巧，切记!

身体训练大纲就以下五个，任何体育都是围着这个五个素质练习，只是有所侧重

一、力量

1.上肢 俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，卧推

2.躯干 仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐

3.下肢 蛙跳 单脚跳 深蹲

二 速度

    短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应

三 耐力 

    长跑，持久的运动

四 柔韧 

    各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰

五 协调 

    急跑急停，蛇形跑，折返跑，各种复杂的运动

总结：武术是中国传统文化的瑰宝，几千年前武术就开始盛行。在现在的社会中，虽然很少看到还有多少人修习武术，但是武术的作用是不容质疑的。修习武术好处多，这是大家不用小编多说也知道的，但是为什么不去学习武术，在这里小编给大家一个建议，每天多练习一些武术的基本功，例如马步这些，绝对让你身强体壮。