久坐增加动脉硬化风险 久坐为何导致动脉硬化

早期的动脉硬化患者，大多数都没有临床症状;中期的动脉硬化患者，大多数患者都或多或少出现症状，而且不同的患者会有不同的症状。

比如，脑动脉硬化会出现头痛、头晕、视力降低、记忆力下降、失眠多梦等;冠状动脉硬化会出现心悸、胸痛、胸闷;下肢动脉硬化可出现下肢发凉、发麻、疼痛、跛行等临床症状。

人体有三处危险的动脉硬化区，即心脏冠状动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化和颈动脉粥样硬化。

“动脉硬化往往会累及全身，会导致心梗、脑梗和脑出血等疾病。”引起动脉硬化的原因很复杂，大致分为不可控性和可控性危险因素两种。

不可控性危险因素主要有年龄、男性、早期发生动脉粥样硬化的家族史;可控性危险因素主要有血脂水平异常、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖和体力活动少等。

“研究表明，体力活动少、久坐的生活类型与动脉硬化危险性增加有关，而经常的锻炼具有保护作用。”

上面的这些，就是小编给网友们介绍的关于久坐增加动脉硬化风险的相关知识，希望网友们在平时的生活中，一定要注意这方面的细节，不仅仅可以远离动脉硬化，还有助于我们的健康。

相信看到这里，网友们对于动脉硬化也有了一定的了解了，下面小编要给网友们介绍的就是关于动脉硬化的饮食治疗。有关mansion88 app 表示，任何疾病的治疗都离不开饮食的配合，动脉硬化也是这样。

动脉硬化的饮食治疗

动脉硬化性疾病是发达国家人口死亡的主要原因。我国此病的患病率也有增加的倾向。饮食因素是主要的相关因素。

流行病学也表明，居民的饮食组成不同可以影响其发病率。因此，饮食调养是预防动脉硬化的主要措施。

(1)、摄入的热量必须与消耗的能量相平衡，好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增强体力活动，加强能量消耗。

(2)、重点减少食物中动物脂肪和蛋白质，每次进餐都要严格控制肉类食物。

因为即使是瘦的肉也含10-20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到低限度。

不要吃鸡皮，因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次，其他时间好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类)，因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。

(3)、对肉或鱼好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。

(4)、降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物)，水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

(5)、少用或不用蛋黄酱拌色拉。好用醋或酱油等，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。

(6)、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉。