男性如何瘦身 轻松甩脂必备15计

十三，选择2-3名支持你的朋友，告诉他们你已决定减肥，得到他们支持。

十四，如果某一样油腻食品对你特别有诱惑力，别把它买回家中。请记住一句话“(食品)溜过嘴巴，就到臀部”。你也可以这样提醒自己：“食品一出店门就会变成你的体重。”

十五，逐步从全脂奶过渡到低脂奶，再过渡到脱脂奶。

常吃减肥的食物可帮男人撕掉胖子的标签

不是只有女性才想要完美的身材，很多男性朋友也开始烦恼自己的啤酒肚和大象腿!其实男性减肥和女性瘦身有许多相似的地方，除了我们都知道的体育运动，节食之外，有哪些健康有效的瘦身方法呢?其实我们可以选择一些有减肥效果的食物，这样就可以不用忍受饥饿了!

减肥的食物-三文鱼

鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。给三文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。

减肥的食物-苹果

研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4 到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。

适量的运动，配合这些减肥的食物，就当让男人们达到减肥的目的，同时还很健康，保证身体的营养。作为男人的你们还在等什么呢，在你的日常生活中加上这些食物，健美的好身体不久就会回来了，赶快撕掉胖子的标签，漂亮的美女们也会对你另眼相看了。