20141015万家灯火视频：杨增良讲秋季养生的方法

现在已经是秋天，秋天到来以后，气温逐渐下降，在这个由夏转秋的时段里，我们要开始注意秋季的养生保健了，因为这个季节很容易被一些疾病缠绕，而且容易缺水。下面就让杨曾良mansion88 app 来给我们讲讲秋季养生的方法有哪些吧。

该视频主要文字介绍：

在秋天，我们要注意养生的方法，秋季有秋季的养生规则，不管是男性还是女性都要注意。今天就来讲讲女性的秋季养生方法。

有人说女人是水做的，女人就要做一个水灵灵的女人，但是秋天却让女人很容易失去水分，无论是干燥的空气还是寒冷的北风，都会让女性花容失色，如果，不好好保养，秋雨风霜就是一把无情的剑，会让女人加速衰老，也会让女人很容易生病，所以，秋季不仅是男人的多事之秋，也会给女人带来很多困扰，因此，女性秋季养生也就变得非常的重要，那女性如何进行秋季养生呢?接下来给大家介绍一些秋季养生的秘籍。

秋季养生的食疗方法

一、多喝水，保持皮肤水分

秋天空气相对干燥，湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，而且还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。

二、补充维生素

在秋天，蔬菜和水果的种类丰富了起来，所以女性们就要多补充一些蔬果，这样能给我们提供很多的营养物质，尤其是维生素。

本期嘉宾介绍

杨增良

男，汉族，南京中医学院毕业，主任医师，中医教授。1942年出生于江苏省徐州市中医世家，自幼耳濡目染祖传心法。

20世纪60年代初，师承原河北中医学院杂病mansion88 app 王光升交换搜，20世纪90年代后，又师承原中国中医研究院资深研究员、国家名老中医谢海洲教授，有幸成为其入室弟子，深得其传。继承弘扬“谢氏六法”，独创“综合疗法”。

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如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分;菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。如果不能够迟到足够的水果，也可以选择格外补充一些维生素。

三、多摄入蛋白质少摄入脂肪

秋季天气转凉，人的食欲会提升，很容易长胖，所以，在平时的饮食中多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。

饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。而且，多摄入蛋白质还可以提升身体的抵抗力和免疫力，可以预防各种炎症和流感。

四、少吃生冷的食物

我们在秋季的时候要少吃一些生冷的食物，这对我们的肠胃不好，而且气温下降，不要让我们的肠胃更加受寒。

五、注意养肺

秋季对应的五脏是肺，所以养肺是秋季养生的重点。燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。

补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外，蜂王浆是好的天然保健品，适合所有人群服用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。

六、避免暴饮暴食

由于秋季气候宜人，食物丰富，要注意避免进食过多，不能放纵食欲，大吃大喝。不仅会肥胖还会伤害消化系统。