减肥计划 15天养成瘦身好习惯

菇类

以菇类的食材入菜，会让料理变得更加鲜美，而且它们的多醣体跟氨基酸丰富，不但容易被人体所吸收，对于增加人体抵抗与复原力很有帮助。

山药

山药很容易有饱足感，但淀粉含量却没有马铃薯和地瓜的高，热量比一般米饭面食低很多，可以偶尔作为瘦身餐的主食。

菠萝

菠萝也是众多减肥水果之一。它之所以能减肥，是因为它含有一种天然消化成分——菠萝酵素，能够分解蛋白质，并有效酸解脂肪，减少人体对脂肪的吸收。而且菠萝还能增加肠胃蠕动，润肠通便。但是菠萝要在饭后吃，因为它的蛋白分解酵素能力相当强，餐前食用的话容易造成胃壁损伤。

苜蓿芽

肉食主义者经常吃苜蓿芽，能帮助酸性血液转变成弱碱性，而且它还含有多种氨基酸，酵素，是生菜沙拉中少不了的常客。

茄子

在蔬菜界，茄子的维生素含量可是数一数二，还有人称它是蔬菜也是天然良药，而且茄子没有什么特殊味道，很适合各种烹饪方式。

葡萄柚

葡萄柚含有大量的维生素C，所含的糖分也不高，如果用一颗葡萄柚来代替一餐，所摄入的热量将会减少很多。如果其它餐摄入的热量也能控制得宜，那么一段时间之后自然就会瘦下来了。但是如果你的体质比较弱，吃葡萄柚之前好先吃几片高纤苏打饼干，以免因为空腹受不了酸度而引发肠胃不适。

荸荠

它可以生吃或熟食，入菜或当成水果都很适合，由于淀粉跟水分都很多，因此亦能当成主食，常被用来帮助止咳或治疗口疮。

苹果

提到减肥吃什么，很多女性第一时间会想起的就是苹果，而她们在减肥中会实际食用的也是苹果。相较于一般的食物来说，苹果的营养丰富而且热量很低，确实是我们减肥的好帮手。但是我们要注意的是，这个方法并不能长期的使用，否则就会导致身体营养不良。

枇杷

枇杷广为人知的作用就是润肺止咳，其实它用在减肥上也是可以的哦。中医认为，减肥应该以健脾利水、化痰为本，而枇杷正好具备了这些功效。枇杷含有丰富的粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物以及维生素，对人体有很好的保健作用。

结语：想要瘦下来，就为自己制定出一个合格的减肥计划，然后认真的执行吧。今天小编为大家介绍的这套减肥计划，就是比较科学有效，一定能够帮助大家减肥。爱美的女性，如果觉得很有效，就不妨向自己的朋友介绍下吧，希望每个女性都能够拥有完美的身材。