减肥小窍门 七个诀窍助你快速燃脂

2、应用色彩影响食欲

举个例子来说，用红色盘子进食，所吃的食物会远远超过用深色盘子。

如果想要增进食欲，利用红色、黄色、橘色等暖色系的墙面、食物、餐盘是合适的，但如果要抑制食欲，那么就要谨选淡蓝色、薄荷绿等冷色调的。

3、用餐前减压

有没有发现，当我们压力愈大，就吃得愈多?尤其是晚餐时间，累积了一天的压力与疲劳，总喜欢呼朋引伴去吃到饱的餐厅。别这样!在吃晚餐前先散散步，做几个深呼吸，释放心中压力，听听自己喜爱的音乐，可以有效降低生理上对食物的渴求。

4、省去一些不必要的饮料

远离含糖饮料，改以餐前喝下一杯冷水，这样做可以让你增加饱足感，避免吃得过多。

5、用餐后随即远离餐桌

吃完饭后应立即起身，转移注意力去看看报纸、喂喂狗、浇浇花，但就是不要停留在餐桌上继续陪家人聊天，避免你很可能会捡食剩余的菜肴，不知不觉中，又填进你的肚子。

6、不要边吃边做其他

吃饭时，避免同时间做其他事，例如边吃饭边看电视或看报纸，不仅容易吃下过量食物，同时也会在潜意识中，养成看电视即是吃东西的时间，因而吃进大量免费卡路里招待而浑然不知。

7、减量你的食物

在吃自助餐时，选择一个较小的盘子，来帮助你吃得少一点。一份研究报告证实，如果我们选择一个较大盘子捡选食物，往往会吃得过量。

8、从喝汤及沙拉开始

如果你准备大快朵颐，提醒你，好是从喝汤及吃生菜沙拉开始，丰富纤维质的蔬菜可以自然的填充你的胃，让你到主食的时候自动少吃一点。

9、减少冲动

在自助餐厅，也许你已经选中想吃的食物双倍份量。别急，先吃下一份。当你回头准备吃下第二份以前，让自己有多一点缓冲时间去享受别的美食，“减速”你冲动的想法。

总结：科学的减肥方法在于运动和饮食，每天坚持多运动，选择适合自己的运动节奏，并且长期坚持下去。同时，在饮食方面也不能暴饮暴食，讲究科学有量，这样才能够有效地帮助你快减肥，上面小编介绍的减肥妙招值得大家看看。