保健按摩手法 多按摩身体好

二、抹法

用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动，称为抹法。 

操作

操作时用力要均匀，动作要连续不断、缓和、灵活，来回抹动的距离要长、轻而不浮，重而不滞，防止抹破皮肤。本法具有开窍镇静、清醒头目、行气散血的作用，常用于头部、颈项部。

三、摩法

用指或掌在体表做环形摩擦移动称为摩法。

操作

1、保健按摩师肩、臂、腕均应放松，肘关节微曲，指掌自然伸直，做环形的抚摩动作。

2、摩法可做顺时针摩动或逆时针摩动，但一般以顺时针方向摩动为主。 

3、动作轻柔，压力均匀。一般指摩法宜轻快，频率为每分钟120次左右;掌摩法宜稍重缓，频率为每分钟100次左右。

4、按摩时可使用介质(如按摩油)，以利操作，并能增强作用。

分类

1、指摩法

手指并拢，指掌部自然伸直，腕部微曲，用食、中、无名、小指指面附着于一定部位，随同腕关节做环转移动。

2、掌摩法

手掌自然伸直，腕关节微背伸，将手掌平放于体表一定部位上，以掌心、掌根着力，随腕关节连同前臂做环转移动。