按摩减肥 按摩丰隆穴可快速瘦身

按摩减肥法

一、按摩小腿

【1】用棍子向上按摩脚踝

1.一边腿膝盖弯曲，然后伸直另一条腿，坐着。

2.用正手握法来握住棍子，用棍子从脚背和小腿的分界部位开始，往上进行推压按摩。换一边腿动作不变，重复一次该动作。

【2】用棍子向上按摩小腿肚

1.一条腿膝盖弯曲，然后伸直另一条腿，坐着。

2.用反手握法握住棍子，借助棍子大力地往上推压脚踝到膝盖内侧的小腿肚内侧部位。以同样的方式，对小腿肚的内侧、外侧进行按摩。换一条腿动作不变，重复进行按摩。这个按摩的重点是，让身体内的老旧废物，通过按摩的方式，流向膝盖内侧所在的，被称为“体内垃圾箱”的淋巴结。

【3】按摩膝盖内侧

1.一条腿膝盖弯曲，然后伸直另一条腿，坐着。然后，轻轻地往上抬起一边臀部。

2.用正手握法来握住棍子，从膝盖内侧开始，向着臀部的方向，往上用力推压大腿内侧的肌肉。换一边腿动作不变，以同样的方式进行按摩。

二、按摩膝盖

【1】往上搓揉膝盖两侧

1.一条腿膝盖弯曲，然后伸直另一条腿，坐着。

2.用正手握法握住棍子。借助棍子，用力地往上搓揉膝盖外侧到大腿的部位。膝盖内侧也以同样的方式进行按摩。换一边腿动作不变，重复进行按摩。

【2】按摩膝盖下方的小腿部位

1.一条腿膝盖弯曲，然后伸直另一条腿，坐着。

2.用正手握法来握住棍子。往上，借助棍子用力按摩膝盖下方的小腿到膝盖上方的部位。换一边腿动作不变，重复进行按摩。

【3】用棍子往上搓膝盖

1.一条腿膝盖弯曲，然后伸直另一条腿，坐着。

2.用正手握法握住棍子，向上用力按压膝盖内侧到臀部的整个大腿内侧部位。注意是按照从膝盖到臀部的方向去按摩。换一边腿动作不变。

总结：通过小编上文的介绍，你知道如何按摩减肥了吗？其实，养成按摩的习惯是一种很好的事情，经常按摩不仅可以疏通我们身上的血管，而且还能帮助我们打到减肥的功效呢。因此，大家在没事的时候要经常按摩自己身上的穴位哦。