减肥按摩手法 让你轻松变成瘦美人

夏季，由于天气炎热，活动量增加，出汗多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢速度加快，因而肥胖会有所控制。

到了秋季，随着天气渐渐转凉，为防止热量扩散。

起到保温作用，脂肪细胞重新活跃起来，并开始逐渐积聚，这时人体会趋向于肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要时节。

而今，人们越来越认识到肥胖症的危害，并运用各种方法，其中按摩运用为广泛。

按摩是一种被动运动，通过合理按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩。

除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，效果更为显著。

下面是按摩的实用方法

揉腹

手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次;

再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。

点压穴位

常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布。

辅助功

仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按。

使臀部稍微离开床面，保持该姿势3―5分钟以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加。

尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受，再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑部。

做起坐动作，次数不限;然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3―5分钟;后以双手抱双腿按压腹部3―5分钟。

用上述方法按摩需坚持每天做，不间断，同时注意配合控制摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，以有效减少体内脂肪积聚，巩固效果。