腰部按摩手法 腰部按摩有什么功效

3. 点揉腰背部棘突

双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上。

其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。

双手要尽量后背、上够。

凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位。

均应遂一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。

在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀。

有透力，二手可交替点揉，反复30次左右。

4. 捏拿腰部肌肉

用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。

从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。

如此自上而下捏拿4次。

5. 抖动腰部肌肉

两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15～20次。

6. 扣击腰骶部

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力。

有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。

手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。

可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。

再向下叩击至骶部，从上至下，如此往返七八次。