中暑了应该怎么处理

中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体，若症状持续或加重需及时就医。

轻度中暑（先兆中暑或轻症中暑）：立即降温至28℃左右，脱去紧身衣物，用湿毛巾擦拭身体或用风扇降温，饮用含钠、钾的运动饮料补充电解质，避免单独留在家中或车内，可适当摄入西瓜等含水量高的食物缓解不适。

中度中暑（热衰竭）：除上述措施外，可让患者平躺，头部稍低，抬高下肢15°~30°促进血液回流，监测体温变化，若出现面色苍白、血压下降等需尽快送医，儿童、老年人及慢性病患者应缩短高温环境暴露时间，提前做好防晒。

重度中暑（热射病）：立即拨打急救电话，在专业指导下用冰袋冷敷颈部、腋窝等大血管处，避免使用酒精擦拭，保持呼吸道通畅，若患者昏迷应将其平放并避免误吸，高温作业人员需定时补水，佩戴遮阳帽并每1~2小时休息一次。

特殊人群注意事项：婴幼儿避免穿过多衣物，用温水擦拭降温；孕妇减少户外活动，随身携带防暑药物；糖尿病患者需控制血糖波动，避免脱水；高血压患者避免使用降压药降温，及时监测血压。