问怎样锻炼胸肌最有效？

锻炼胸肌最有效的方法是做俯卧撑、仰卧起坐、曲膝抬腿、平板卷腹等运动，患者可以将双臂移到胸前，然后将双手合拢，同时吸气，两个手掌用力压，让两个胳膊水平展开，要保持这个姿势十秒，反复做这个动作五次。