问腹直肌分离自测方法是什么？

首先女性要平躺，将腹部露出来之后在屈膝，然后身体放松，将食指和中指垂直的插入腹部，再将身体抬起，如果感觉不到挤压可以将手指想两侧移动，一般移动在两指之内是正常的，如果超过两指就需要治疗。