问怎么练胸肌和腹肌最快？

练胸肌和腹肌最快的方法是做仰卧起坐，在仰卧起坐之后还需要做卷腹运动和抬腿练习，俯卧撑是锻炼胸肌最好的方式，建议平时要坚持运动，在饮食方面要吃高蛋白的食物和富含维生素的食物。