大腿前侧拉伤恢复方法有哪些?

22岁

我昨天和朋友一起参加了马拉松比赛,但是在跑步前没有做好热身运动导致我的腿特别的疼,今天去医院检查,医生说是大腿根部出现了拉伤,我想了解一下大腿前侧拉伤恢复方法有哪些?

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