锻炼了肌肉酸痛怎么办？

锻炼了肌肉酸痛首先进行伸展练习，张开双臂活动，使肌肉放松，从而缓解酸痛症状；其次可以拍打按摩肌肉酸痛部位，促进血液循环，有效缓解症状；此外，还可以局部热敷，使肌肉酸痛恢复正常。