问老年痴呆症的预防

老年痴呆症的预防包括勤动脑、劳逸结合、均衡饮食等。

1.勤动脑

保持学习的热情，勤于动脑，接受更多的信息刺激，使大脑细胞保持发达和有生力。可以通过阅读、写作、学习新技能、解谜游戏等方式进行脑力锻炼。

2.劳逸结合

避免过度劳累和精神紧张，确保充分的休息和稳定的情绪。保持积极乐观的心态有利于维持血压稳定，保持脑细胞活力和精力充沛。同时，避免睡眠时间过长，因为这会导致血流减缓，增加冠状动脉和脑血管梗死的风险。

3.均衡饮食

采取均衡的饮食是预防老年痴呆的关键。摄取足够的蛋白质、食物纤维、维生素和矿物质，以提供身体所需的营养。同时，应遵循低盐、低动物性脂肪、低糖的饮食原则，以降低血脂和减少动脉硬化的风险。