孕中期需要补充哪些营养

孕中期需要补充由蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素组成的营养均衡膳食。具体要点如下：

一、适当增加优质蛋白质摄入：

1.要适当增加鱼虾肉蛋等优质蛋白质的摄入，尤其是深海鱼，因为其富含DHA，对胎儿的大脑和视网膜发育有很大益处。

二、适当增加奶类摄入：

1.奶类富含蛋白质，同时也是钙的良好来源，所以应该适当增加奶类的食用。

三、补充微量元素：

1.要补充铁、钙、碘等微量元素，通过饮食多吃红肉以及动物内脏可补铁，多吃海带、紫菜能补碘，此外还可口服铁剂和钙剂来补充铁和钙。

四、注意适量活动和饮食控制：

1.孕中期要注意适量活动，避免暴饮暴食，保持体重适宜增长。

总之，孕中期要注重营养均衡、合理补充，同时注意活动与饮食的良好把控，以保障自身和胎儿的健康。