怎样缓解眼疲劳

缓解眼疲劳需结合具体原因。长时间用眼后每20分钟远眺20英尺外20秒，使用人工泪液保持眼表湿润，调整屏幕亮度与环境光一致，保证充足睡眠与均衡饮食。

长时间用眼导致的眼疲劳：需定时休息，遵循20-20-20原则（看20英尺外20秒，每20分钟休息），避免连续屏幕使用超1小时。

干眼症引发的眼疲劳：可使用无防腐剂人工泪液（不含橡胶成分），保持室内湿度40%~60%，避免空调直吹眼部，减少接触刺激性气体。

屈光不正相关眼疲劳：近视、远视或散光者应定期验光配镜，避免眯眼视物加重疲劳，电脑族建议戴防蓝光镜片（需防紫外线）。

特殊人群注意事项：儿童需严格控制屏幕时间（≤1小时/天），避免使用成人眼药水；老年人若伴随老花眼或白内障，需及时矫正视力，定期检查眼压。