生完孩子一年多耻骨疼

生完孩子一年多仍有耻骨疼，可能与孕期激素变化未完全恢复、产后姿势不当或盆底肌功能异常有关。多数情况下可通过康复训练和生活调整改善，若持续加重需就医排查。

产后耻骨联合分离未愈：孕期松弛素导致耻骨联合韧带松弛，产后若恢复不佳，活动时疼痛明显，尤其在翻身、上下楼梯时。建议使用骨盆矫正带辅助稳定，避免久坐久站，选择硬度适中的床垫。

盆底肌功能障碍：分娩过程中盆底肌损伤可能引发盆腔压力异常，牵涉耻骨区域疼痛。可进行凯格尔运动增强盆底支撑，同时配合生物反馈治疗，产后42天复查时评估修复情况。

骶髂关节紊乱：孕期体重增加和分娩时姿势不当可能导致骶髂关节错位，表现为臀部至耻骨区放射痛。需在专业康复师指导下进行关节松动术和姿势矫正训练，避免单侧负重。

骨质疏松或营养缺乏：产后钙流失加速可能引发骨密度下降，加重耻骨疼痛。建议每日摄入1000~1200mg钙，适当补充维生素D促进吸收，必要时进行骨密度检测。

特殊人群注意事项：高龄产妇、多胎生育或有既往骨盆损伤史者恢复较慢，需尽早介入康复治疗。哺乳期女性应优先选择非药物干预，避免影响乳汁质量。