肩周炎导致手抬不起来时，需根据病程阶段采取针对性干预：急性期（1-2周）以休息和冷敷缓解疼痛，亚急性期（2-3个月）通过渐进式康复锻炼恢复关节活动度，慢性期（3个月以上）结合物理治疗与药物辅助。
1. 急性期疼痛控制：
- 避免过度活动，可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻炎症反应。
- 必要时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需注意药物禁忌，孕妇、胃溃疡患者慎用。
2. 亚急性期康复训练：
- 进行钟摆运动、爬墙练习等轻柔动作，每次10-15分钟，每日2-3次，逐步增加关节活动范围。
- 避免强行拉伸，以防加重损伤，训练后若疼痛超过24小时需暂停并咨询医生。
3. 慢性期功能恢复：
- 采用超声波、热敷等物理治疗促进局部血液循环，改善组织代谢。
- 必要时在康复师指导下进行专业手法松解或关节松动术，配合口服肌肉松弛剂（如乙哌立松）辅助恢复。
4. 特殊人群注意事项：
- 老年人需避免剧烈运动，优先选择温和的太极、八段锦等低强度活动；糖尿病患者需严格控制血糖，防止影响组织修复。
- 孕妇应在医生评估后进行康复训练，避免使用药物，可通过轻柔按摩缓解不适。
5. 就医指征：
- 若保守治疗3个月无效，或出现夜间剧烈疼痛、手臂麻木、肌肉萎缩等症状，需及时就诊，排除肩袖撕裂等其他病变。
建议尽早在骨科或康复科医生指导下制定个性化方案，多数患者通过规范干预可在3-6个月内恢复正常活动能力。