长时间看手机会导致眼部疲劳、干涩、视力下降，尤其连续使用超过2小时易引发“数码眼疲劳综合征”，还可能加重近视或散光。
- 视疲劳与干眼：手机屏幕蓝光刺激视网膜持续收缩，眨眼频率从正常每分钟15-20次降至5-8次，泪液蒸发加速，引发眼干、酸胀。2-3小时连续使用症状显著加重。
- 近视与散光：青少年晶状体弹性强，长时间近距离用眼使睫状肌持续紧张，眼轴易拉长（真性近视风险）；成年人若有屈光不正，看手机时眯眼调节会加剧散光。
- 眼压与青光眼：黑暗环境中看手机，瞳孔长时间散大，虹膜压迫房角，可能诱发闭角型青光眼急性发作。有青光眼家族史者风险更高。
- 特殊人群风险：儿童眼球仍在发育，每日累计使用超1小时近视风险增加；老年人晶状体硬化，老花眼加重后看手机易出现视疲劳。孕期女性因激素变化，眼表敏感更易干涩。
建议每用眼40分钟远眺6米外20秒，夜间开启手机护眼模式，儿童每日累计使用不超过1小时，老年人避免在黑暗环境长时间使用。