鄂尔多斯市中心医院预防保健科
简介：杭妍，鄂尔多斯市中心医院，保健科，副主任医师。擅长脑梗死、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等老年综合内科性疾病。
脑梗死、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等老年综合内科性疾病。
主任医师预防保健科
女性养生的方法包括以下几点：1、要均衡饮食，保证饮食种类的多样性，避免偏食、挑食，注意营养物质的均衡摄入，可以食用各类蔬果、坚果、蛋类、奶制品、豆制品、鱼类、动物肝脏、猪瘦肉等食物。2、要长期坚持进行体育锻炼，有助于强身健体，增强人体的抗病能力。3、规律作息，避免熬夜，保证每天的睡眠时间在六到八小时左右。4、定期到医院体检，明确自身是否健康，及时发现疾病及时治疗。
喝酒后第二天最好不要进行体检，酒精会加重肝脏代谢负担，可能出现转氨酶升高的情况，会影响肝功能检查结果，且饮酒时通常会进食辛辣油腻的食物，对血糖、血脂会造成一定的影响。在体检前一天，需保持饮食清淡，不可进食辛辣生冷的食物，禁止饮用酒类、咖啡、浓茶等刺激性饮品，尽量不要服用药物，保证充足的睡眠，体检前8小时内不可进食或饮水，有尿检项目者需保留晨尿。
通常情况下全身检查需要3个小时左右，检查项目包括身高、体重、血压等体格检查，含有血常规、肝功能、肾功能、尿常规等实验室检查，有心电图、腹部B超等检查，部分患者可能会进行肺功能、胃镜、肠镜等检查，导致体检时间出现延长。患者在体检前一天需保持充足的睡眠，不可饮酒，避免进行剧烈运动，禁食辛辣刺激的食物，在体检前8小时禁食，有尿检项目的人群还需保留晨尿。
锻炼后可以在三十分钟到一小时左右洗澡。若是锻炼后立即去洗澡，易导致心脑血管供血不足，使机体出现头晕、头痛、胸闷、呼吸困难等不适症状，甚至会摔倒。机体在洗澡时还需注意控制水温和室温要适宜，其次在洗完澡后要立即使用干毛巾擦拭身上的水，防止身体受凉，诱发感冒，出现流鼻涕、咳嗽、鼻塞、头晕、发烧等异常症状。此外，机体在洗澡时还需控制洗澡时间不可过长。
男性做波比运动有助于燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的目的，其次还能增加肌肉量，同时能增强肌肉力量，同时还能达到塑形的效果。此外，做波比运动还能促进全身血液循环，促进机体代谢，有助于增强男性体质，提高抗病能力，而且能提高身体的协调性。男性做波比运动前需做好充分的热身，防止在运动过程中出现肌肉拉伤的情况，还需注意控制运动时间不可过长。