淮安市妇幼保健院营养科
简介：仲晓慧，淮安市妇幼保健院，妇女营养科，副主任医师，1993年毕业于南京医科大学,江苏省营养学会专业委员会委员，江苏省妇幼营养学会常务委员，淮安市营养学会常务委员，淮安市妇女营养科主任。
主要擅长青春期营养、孕产期、生殖调节期、围绝经期等营养指导。尤其是对孕期妇女体重增长过快、胎儿生长过快，胎儿宫内发育迟缓、妊娠期高血压疾病、妊娠合并贫血、妊娠合并糖尿病等疾病的饮食指导方面积累了丰富的经验。
主任医师营养科
来月经可以喝绿豆粥，在月经期吃绿豆粥是有补铁的功效的，而且还有清热去火的功效。建议在月经期的时候，不要发生性关系，而且要将会阴部清洁干净，在饮食方面，不要吃辛辣刺激的食物，最好吃清淡易消化的食物。
黑芝麻有乌发、润发、补气、补精、增强免疫等功效。核桃可以健脑益智、抗衰老。黑芝麻核桃粉中含有维生素、卵磷脂等丰富的营养成分，可以补充营养，抗衰老，增强人体免疫力，生长头发，调节胆固醇。
通常来说吃馒头是不会长胖的，馒头也是一种碳水化合物，但是其中含有的热量要比米饭等食物低很多。并且馒头是碱性食物，有利于维持正常的肠道状态，不利于脂肪堆积，因此是不会长胖的。
在吃完海鲜之后不能立即饮用牛奶，因为大部分海鲜是寒性，在饮用牛奶之后会导致蛋白质消化不良，引起腹胀、腹泻、腹痛症状。并且有可能引起皮肤过敏，因此可以在食物代谢差不多之后再食用。
如果是普通的奶昔是不具有减肥效果的，但是如果你舍友吃的是代餐奶昔，这具有减肥的效果，因为其中含有热量比较少，适当的锻炼身体之后脂肪就会被消耗，但是注意平时还需要多吃水果蔬菜，补充维生素，以免营养不良的出现。