北京大学第三医院运动医学科
简介：杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学mansion88 app ，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。
副主任医师
你好，经常捏小腿肌肉会变瘦的，但是要掌握手法，可以用两手一边捏小腿的肌肉然后再从中间向上下按摩，这样效果比较好点，但是要适当的捏，如果捏多了可能还会造成反效果，因为捏的比较频繁会导致小腿血流增多，血流量增多。
健身注意事项是最好在进食后的一个小时在进行锻炼，而且锻炼时要穿合适的运动服和运动鞋，运动过程中不适宜大量喝水，每次运动之前最好先做热身运动，运动要量力而行。
你好，根据你描述的情况考虑可能是由于短时间内运动量过大导致脑部供氧不足，引起的神级系统和胃肠道反应。建议你运动的时候注意循序渐进，从低强度开始，逐渐适应后再调整强度。
植物蛋白对增肌有用，但是对于肌肉增长最有效的就是动物蛋白，建议可以多吃肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质的食物，除此之外通过吃蛋白粉和增肌粉对促进肌肉的增长也是有效果的。
跳远后大腿疼，在跳远过后的前二十四小时先进行冷敷，然后在后二十四小时再进行热敷，此外患者还可以在疼痛的部位贴活血通络的膏药，吃促进软组织恢复的药物，这段时间患者要多休息，避免劳累。