中国医学科学院整形外科医院整形外科
简介：韩雪峰，中国医学科学院整形外科医院，形体雕塑与脂肪移植中心副主任医师，擅长脂肪移植、体型雕塑、注射美容、面部脂肪年轻化。
脂肪移植、体型雕塑、注射美容、面部脂肪年轻化。
副主任医师整形外科
按摩腹部会有一些减肥的效果，但是减肥的话只能够局限在减小肚子的方面，如果想要全身都减肥的话，可以适当的去做一些运动，可以每天早晚坚持跑步半个小时特别好，减肥的同时一定要控制自己的饮食，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油性太大的食物。
运动减肥建议通过有氧运动来实现。所谓有氧运动简单来说就是每次持续不断的坚持小强度的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，建议一般每天坚持运动在五十分钟左右，饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，注意饮食清淡。
不要移动双脚，左右交替触摸你的手20次。休息10秒钟，将脚抬高90度，保持身体离开地面，用双手触摸脚趾，并形成直角20次。休息10秒钟，手是平的，脚应该是标准的，腿弯曲，腹部滚动20次。休息10秒钟，大字体睡觉时，用手交替触摸脚背20次。休息10秒钟，
健康的减肥方法是进行适宜的有氧运动和调整饮食结构。每天坚持跑步是很好的有氧运动，时间要达到半小时以上，饮食上注意，少吃高糖、高脂类食物，不吃油炸和快餐类，吃七八种饱最好，主食要少吃，多吃新鲜的蔬菜水果；坚持一段时间，会有很好的减肥效果，又达到了健康的生活方式。
瘦肚子，只通过运动锻炼是不行的，必须结合饮食控制。如果想瘦肚子，首先推荐抗阻训练，主要是在健身房锻炼，包括器械练习，哑铃，仰卧起坐等等。另外，柔韧性运动也比较不错，包括太极，五禽戏等等。运动锻炼需要循序渐进，量力而行，首先必须保证安全，不推荐剧烈运动，在运动前和运动后需要做热身运动和放松运动。同时限制每天进食的总热量。