瘦手臂的最快方法 3套简单瘦臂操快速燃脂

对于一些上班族而言，不仅是水桶腰令人烦恼，就连自己的手臂也是一堆的肥肉，因为长时间的不运动，连自己喜欢的衣服穿不了了，那么该如何瘦手臂呢?今天小编教大家3套瘦手臂的保健操，让你在轻松之余拥有细致胳膊。

大部分的上班族因为长期的使用键盘，手臂的摆动幅度很小，长久下去就出现了蝴蝶袖，名字很好听，但是却很难看。

OL减肥操之办公室篇

1、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方。

2、身体挺直站着，右脚微微往前站立，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续15秒。

3、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，身体不动头部扭向右边，动作持续15秒，然后头部扭向左边重复动作。

4、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手尽量往后甩，双手手指张开，手掌向上，眼睛直视前方，双脚微微张开站立，动作持续15秒。

5、身体挺直坐在椅子上，双腿并拢，双手手臂微微张开放在桌子上，眼睛直视前方，动作持续15秒。

OL减肥操之公车篇

1、双脚微微张开站立，左手拉着公车扶手，右手垂直放下拿着包包(包包尽量放一些较重的东西)，动作持续15秒。

2、双脚微微张开站立，左手拉着公车扶手，右手拿着包包往后向上提，动作持续15秒。

OL减肥操之居家篇

1、盘腿坐在垫子上，身体挺直，双手自然放在双腿的膝盖上，眼睛直视前方，动作持续20秒。

2、盘腿坐在垫子上，身体挺直，张开双手与肩同高，双手掌心向下，眼睛直视前方，动作持续20秒。

3、双腿并拢伸直坐在垫子上，双手往后放(与臀部约20cm)，掌心按着垫子，手指指尖对着臀部方向，动作持续20秒。