习惯性流产后饮食指南

　　流产后的女性应多吃有营养、易吸收的食物，并要保证蛋白质、维生素和无机盐的供给，尤其要补充足够的铁，预防贫血的发生。

　　流产后除了要多吃谷类外，还要保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的足够摄入。尽量选择含铁量高、吸收利用好的食物，如动物肝、动物血、瘦肉、禽肉、鱼类等动物性食物，以及富含膳食纤维、维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果，如芹菜、白菜、油菜、菠菜、苹果、橘子、大枣、猕猴桃等。下面是流产术后的一日三餐食谱，可参考。

　　早餐 牛乳250ml，鸡蛋50g，鲜肉包100g

　　午餐 大米饭150g，肉丸(瘦猪肉50g，或鸡肉50g)，炒白菜150g，豆腐100g

　　晚餐 馒头150g，鸡蛋50g，炒西红柿150g，虾仁或鲜虾100g，炒青瓜100g

　　加餐 牛乳250ml，蛋糕50g