冬季养生 冬季排毒紧抓16个黄金时间点
冬天的时候,天气寒冷,人们的活动也会变得越来越少,从而使得我们体内的毒素没有办法很好的排除出去。毒素排不出去会对我们的身体产生活多危害。那么,在冬季我们要怎么进行排毒呢?冬季排毒都有哪些方法呢?带着这些疑问咱们一起来了解一下吧!
很多人都清楚毒素积累会导致疾病的产生,但是却不知道这些毒指的是什么。于是很多人通过药物来排毒,殊不知这样对身体反而不好。其实我们经常说的毒素包含了各种对健康不利的物质,由外部环境带来的,也有我们身体自己产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食,积聚成“毒”,其中宿便的毒素是万病之源。
冬季排毒的16个黄金时间点
07:00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒
早上7点你的免疫系统功能强,此时醒来能让你拥有佳的“次晨感觉”。
不过,醒来后不要立即下床,好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。利用赖床时间,可以做5分钟的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事,能让你一醒来就拥有好心情。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟,可以帮助我们的大脑以及全身的各个器官活跃起来。这样就算你晚上睡得不好,也能够在短的时间内保证我们一上午精力充沛。
此外,记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候,补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养mansion88 app 也强调,经过一整夜的休息,身体内会缺少糖分和水分,这将影响你早上的精神状态,而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分,让你达到佳状态。
07:30开窗换气+吃早餐
这个时间地面温度已经升高,绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气,是开窗换气的佳时间。适合到窗边伸伸懒腰,呼吸一天当中清新、含氧量高的空气。
早餐时间也到了,中医认为此时是胃经值班的时间,适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐,如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等,既可以为新的一天储备能量,又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且,这还是你全身新陈代谢旺盛的时候,脂肪不易堆积,可以自由享受美食。如果实在是起晚了,也要在起床后的1小时内吃早餐,千万不能等着和午餐一起吃,除非你想像日本相扑选手那样长膘,因为他们都是不吃早餐的。
08:00补充维生素+饮水排毒
如果您担心营养不均衡,那么这个时间就是你补充维生素的好时间了。那是因为经过早餐的刺激,我们的消化吸收能够正处于活跃期,可以更好地细说维生素AD、E等。
又一个饮水排毒的关键时间到了,此时轮到肝脏和皮肤排毒,一杯温水能清除有毒物质,替肝脏减负。
10:00投入工作
这是工作的第一个黄金时间,你的大脑正开足马力,此时记忆力极佳,神经兴奋性很高,不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班,所以体力为旺盛,工作效率很高。
11:30享用午餐
享用午餐的佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化强的时间,消化食物和吸收营养的效果好。午餐搭配要尽量均衡,既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质,又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时,午餐摄入的量也不要太多,否则会对你下午的精神和情绪造成负担。
13:00适当小憩
你可以在此时打个盹,让工作了一上午的身体休息。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期,反应开始迟钝,因此你很容易睡着,午睡时间以15分钟为佳,多不能超过半小时。此时,如果在办公桌边打盹,请准备睡眠颈枕,就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能坐在椅子上打盹,不必伏在办公桌上,既不会压迫眼球,又有益于颈椎健康。中医还认为此时是心经值班的时间,让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。