喝水的最佳时间 这3个时刻喝水助长寿

二、喝水适时很重要

喝水不能随心所欲，应视身体所需，适时喝水。好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺约10分钟，这样有利于清理胃肠道和肝脏。中医建议活动量极少者，水分容易滞留体内，因此应养成每次坐下前先喝少量水的习惯。一般人应在每天早起喝一杯水，早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各喝2杯，每天睡觉前喝一杯。早晨空腹饮一杯凉开水，可补充体内一夜消耗，还有利于清胃利肠。

三、出汗后需补充盐

夏日出汗后，有些人只顾喝水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

四、大量出汗忌冷饮

有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

五、劳作后先喝水再吃饭

不过一次多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现。

六、不渴也要喝喝水

正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。

七、这些水不能喝

1、生水易传染疾病，不能喝。

2、过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。

3、这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。

怎么喝水健康?喝水适时、夏季喝水要补充盐分、运动后忌冷饮、喝水要注意规律。需注意的是喝水的健康是对身体的基本保障，好的习惯就是健康的通行证，那么追逐健康身体的你一定会注意啦。

结语：上述内容就是关于健康喝水的相关内容的详细解答，大家看完之后是不是收获颇深呢?别看喝水是一件在平凡不过的小事，但是我们做好了，能起到养生保健作用。但是如何做错了，非但不利于身体健康，反而给身体带来负担，因此大家一定要重视喝水这件事哦!