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睡眠不足的危害 睡眠不足症状和解决办法

7.口齿不清

根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

8.车祸风险高

缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

9.易得病

长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

10.疫苗效用减弱

睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

11.更怕疼

多项研究显示,若晚上没睡够,人体对疼痛的敏感度会提高,对疼痛的忍受力会降低。

12.学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。此外,意大利研究证实,如果没有足够的睡眠,注意力很难集中。

13.容易健忘

睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。

14.做事老出错

研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。

15.肠胃出问题

美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

16.欲望降低

睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致欲望降低。

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