失眠的原因 影响睡眠质量的14个因素

3、精神与心理原因

因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至会导致机会性失眠，在教授看来，主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起。生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的问题所致。比如，有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠;有些人在晋升、职称评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠;还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于焦虑不安的状态。

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

多数失眠患者具有追求完美的个性，他们往往对自己、对身边的人，甚至对社会都有过高的、不切实际的要求，不允许自己失败，一旦事与愿违，情绪就会坠入谷底。这部分人总想通过自己的主观意识控制失眠，“但结果往往就像拍皮球一样，越拍它就蹦得越高，如果不拍它，它就蹦不起来了。”

另外，有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

4、药物作用

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

下面列举一些常见的可能造成失眠的药物供大家参考

平喘药

如氨茶碱、麻黄素等，由于其具有中枢神经兴奋作用，如在夜晚服用，常会导致失眠。使用时若能配合小量镇静剂，就可有效防止失眠的发生。

利尿药

若在睡前服用，可引起夜间多尿，频繁起夜，因而扰乱睡眠。因此，利尿药宜在白天服用。

降压药

如甲基多巴、可乐宁等，不但可引起失眠，还有引发抑郁综合征的风险，因此造成严重失眠。随意加大降压药的用量，会使血压降得过低，也会引发失眠。因此，患者切不可随意加大药物剂量。

抗胆碱药

服用阿托品、颠茄等抗胆碱药后，往往有口渴感，如果用量过大还会出现心动过速，因而影响睡眠。因此使用抗胆碱药时，不要随意加大用量，服药后应多喝水。