夏天大肚子怎么减 巧吃这6类食物

 夏天大肚子怎么减

     4. 全谷类

全谷类食物主要包括：小麦、大麦、玉米、燕麦高粱等。这些食物中都富含维生素矿物质，特别的维生素B类。很多人认为维生素和减掉大肚子没有太大关系，大部分人只知道人体摄入维生素C可以起到肌肤美白的功效。其实，维生素B族对减掉大肚子也是有大作用的。例如，维生素B2可以帮助脂肪燃烧;维生素B6与Bl搭档可以避免减掉大肚子过程中连肌肉也减掉了;维生素B12可以促进新陈代谢。

全谷类食物有很多，在此小编特别推荐两款食物：全麦面包和燕麦粥。全麦面包几乎每一个面包店都可以买的到，各位美眉记得一定要选择百分百全麦的面包哦。燕麦粥，你可以称散装燕麦回家自己慢慢煮来喝，价格不是很贵。如果你觉得麻烦，直接从超市直接买即食燕麦，用水泡一会儿就可以吃啦~即使燕麦放在办公室，作为下午茶也是不做的选择哦。

5. 生姜

生姜是常见的了。几乎我们的每一顿饮食中都有生姜。有人问：“我每天都在吃生姜为什么没有瘦呢?”下面小编来告诉你一种有效的食用方法。生姜红糖茶，大家肯定都喝过。但是，不部分人都是在每个月的幸运七天才会想起来喝。生姜红糖茶可谓是女生的另一个好朋友了，经期喝它可以温经止痛，平时喝它可以减掉大肚子瘦身。生姜红茶中的生姜成分比较多，可以加速脂肪燃烧。

6. 水果

很多减掉大肚子的姑娘喜欢用水果代替正餐，认为不吃米饭该吃水果就可以减少淀粉的摄入量。却不知道有些水果中含有大量的糖分，不仅没有减掉大肚子的功效还会起到增肥的作用。选择水果减掉大肚子的美眉一定要选择正确的水果才行哦，否则将会适得其反。以下几种水果可以帮助大家减掉大肚子。

香蕉

香蕉易消化，口感好。用香蕉代替早餐，不仅可以获得更高的热量还不会长胖。

鳄梨

鳄梨中富含多种维生素，能够满足人体能量所需。另外，鳄梨消化缓慢，可以减少人体的饥饿感，但是不用担心鳄梨是可以被身体完全消化掉的。

草莓

草莓中含有苹果酸、柠檬酸、水杨酸、氨基酸、丰富的维生素等，有助消化，不易上火，适合各种年龄层次的人食用。

柠檬

柠檬香气浓郁，饭前食用可以抑制食欲，减少食物摄入量;饭后食用可以帮助消化油腻食物，消耗多余脂肪。

结语：看完上述的方法，是不是觉得大肚子不是问题，拥有小蛮腰不是妄想，这个夏天依旧可以拥有曼妙身材!赶紧让你的衣服丰富起来吧~只要大家可以坚持正确的方法，每个人都可以拥有自己理想的身材。