睡眠不好如何调理 8招打造最佳睡眠

不要想事情

睡觉之前千万不要想白天工作上面的事情，因为发生的事情就让它过去，不会改变的事情就不要多想了，也不要观看比较刺激的视频。这也是会影响睡眠的。

一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物质，可以使人很快入睡，并且晚上喝牛奶更利于对营养成分的吸收。

睡前泡脚

睡前好泡脚，泡脚会消除一天的疲劳，足底穴位和反射区非常丰富，对养生保健也大有裨益，而且还会加速睡眠。

睡眠不好怎么办

食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。这种治疗失眠的方法既好做，材料也好选。

经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这种治疗失眠的方法适合血虚出现的失眠。

因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

结语：以上的全部内容就是小编今天为大家整理的关于睡眠不好的一些知识，希望可以帮助到大家，让大家拥有一个很好的睡眠质量，这样工作起来也会轻松很多哦，当然大家觉得有用的话可以喝周围的小伙伴们分享哦。