遵循四个比例 健康增寿不再是梦

睡眠活动1:2

睡觉对我们来说真的是太重要了，睡觉可以帮助我们恢复体能，同时身体的新陈代谢往往在睡眠状态下才是达到顶峰的状态，而中医也一直提倡睡眠的好处，睡得好可以预防很多疾病，让自己的身体和精神状态都可以达到巅峰。

中医养生讲究平衡，动则生阳，静则生阴，动静结合才能达到阴阳平衡。所以说，在一天二十四时间中，我们的睡眠时间和活动时间也要有一个明确的比例。通常这个比例是1比2，也就是说，一天当中，我们睡到8个小时才是佳。

但是很多人往往都有着睡眠不足的情况，晚上睡觉前看电视玩手机，到很晚才睡觉，每天依靠闹铃起床，到了周末的时候就大肆睡懒觉，恨不得把缺的觉一次性补回来，其实这种睡眠方式是非常不健康的，往往让人有种越睡越累，越累越睡不着，长期以往，整个人从外表皮肤到体内骨骼都会受到很大的伤害。

喝水排尿2:1

水是生命的源泉，是身体健康的基础，人的生命离不开水，人可以好几天不吃东西，却绝不能好几天不喝水。

喝水的好处有很多，心理上来说，喝水可以帮助消除紧张的情绪，帮助放松，从身体健康角度来说，人体的绝大部分成分正是水，有了水分的滋润，身体机能才可以正常运转，身体才会健康，同时每天喝水达到标准的量后，还可以有效将体内的毒素带出体外，达到预防疾病的效果。

而说到喝水就不得不提到排尿，水分在滋润机体后，多余的部分就会转换成尿液排出体外，每天排尿次数或者量达不到健康标准的话，喝再多的水也是无用，反而还会损伤自己的肾脏和生殖器官。

通常来说，人体每天平均的排尿量要达到1500毫升才可以有效将体内的毒素杂质排出体外，而人体每天除了排尿外，通常流汗、生津都会消耗体内的水分，这就导致人体每天必须要达到3000毫升的补水量才可以应付这些水分的消耗，并且维持机体的平衡。

所以说，每天的补水量和排尿量至少达到2比1才是健康的。

结语：其实大家的健康养生意识的增强是一件好事，说明我们越来越注重自己和家人朋友的身体健康了，但是很多人光有意识，却没有养生的方法，小编今天推荐的这四个比例，只要我们每天都可以达到这样的比例，我们的健康就不会有什么问题，幸福长寿也是肯定会有的。