老是消化不良只因没试这个方法

食物的选择

宜主食

我们身体的能量的一部分来源，都和主食有很大的关系!这也是为什么许多人在大吃特吃之后，还是需要摄入主食才有饱意。主食能够提供碳水化合物，特别是淀粉的摄入，这些身体必须的营养只有主食才能满足，而且是很容易消化和吸收。

忌油腻

油腻的食物虽然是很有眼福和口服，而且摄入一些的确能够补充身体所需的蛋白质和维生素，但是却不宜消化，需要花费一定的时间来消化吸收其中的营养，而时间对于一些消化不良的人来说，这简直就是一句空谈，而且很容易加重病情，不宜频繁摄入。

不仅仅是饮食习惯的改变、食物的选择，这毕竟只是生活的一方面。我们已知到，消化不良的原因归根结底还是肠胃的问题，肠道蠕动的缓慢也是一方面的原因。那么，生活中，我们改如何解决消化不良带来的难题呢?

运动

身体要动起来，运动是当仁不让的首选!运动不仅有益身体健康，对于肠道的蠕动也是促进的作用，肠道功能好了，自然消化不良的问题也会一扫而光。那么什么样的运动比较好呢?

步行是许多人正在做的事情，不仅可以有效的缓解饭后消化不良的症状，对身体的保健也是大有裨益。当然，有的人会说，他们也经常这样做，却没收到什么效果啊?

“饭后百步走，活到九十九”，每天饭后散步至少在20分钟以上才会有一定的效果，而且再告诉大家一个方式，可以变散步边揉肚子，这也是一个不错的方式。

边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液的分泌，从侧面增强胃肠的消化功能。具体的方法：将五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜，坚持下去，定会有惊喜发现。

结语：对付消化不良，我们绝对不能手软，否则就不仅仅是肠胃等消化器官的问题了，还有可能导致全身其他问题的出现。不过，对付肠胃疾病也不是很难，改变饮食习惯和生活习惯都是很有帮助的。