养生小常识 这样按头还你一头黑发

波浪式按摩后脑勺

将指头靠在后脑勺上方部位，双手边大幅度画波浪，边往中间靠，依此方式按摩到后脑勺下方部位。

按摩发旋部位

采用海星手形，将指头靠在发旋部位，以另一只手支撑额头，像是要用力揉动头皮似地，仔细地按摩。

晚上补肝养发方法

1.补气血

女人养肝重在补气血，动物的肝脏可以补气血的，但是因为其中的胆固醇比较高，容易导致肥胖，所以晚上还是适宜食用一些不易肥胖的食物。

首先，红枣桂圆茶。红枣具有补血的功效，其中含有的维生素C能够保护肝脏细胞，铁元素可以补血。而桂圆属于女性补气养血的食物，同时还可以防癌。

2.梳头

女性都希望拥有苗条的身材，所晚上养肝乌发不建议食用过多的食物，可以选择外部的按摩方法进行。

首先，梳头是治疗白发和脱发必不可少的一个步奏。民间有“千过梳头，头不白”的说法，梳头起到促进头部血液循环、固发和清洁头发的功效。

其次，梳头能够缓解女性抑郁和烦脑，调理肝郁现象，起到安眠和养肝的功效。

3.睡觉

睡觉也能乌发，女性睡好也是养肝的一种方法。夜间的11点到凌晨的3点是肝经当令时间，这个时候肝脏活跃，排毒。如果经常熬夜则会伤肝，导致肝不藏血，出现枯发、白发和脱发。

所以，女性想要年轻、漂亮、青春不老，养肝是关键。

白头发吃什么比较好

荠菜

荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素。

芹菜

芹菜具有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。而且芹菜含有的维生素B1、B2以及胡萝卜素含量很高，并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。

黑豆

又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。

胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，胡萝卜的做法有多种，油烧的胡萝卜更利于吸收。

结语：有一头乌黑的头发，真个人看着也会显得很年轻，所以我们在生活当中一定要注意这方面哦，那么对于如何拥有一头乌黑亮丽的头发，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望小编的介绍能够帮助到大家哦!