睡眠质量可以影响我们的健康

男性缺少睡眠更容易得心血管疾病，严重的还会引发心脏病。因为过度劳累会使心血管紧张收缩，心脏呈压迫状态。

缺乏睡眠的人会变笨，严重的还会成为老年痴呆。因为睡眠不好，大脑就会产生一种化合物，这种化合物能让大脑处于缺血状态，导致大脑变笨、早衰。

据某mansion88 app 小组研究，缺乏睡眠能够产生过多的脂肪酸，从而引发肥胖症。

三、正确的睡眠方式

人的大脑和身体也是有负荷量的，使用过度就会导致人的精神疲劳、逻辑思维迟钝、分析判断能力下降甚至会损伤到学习能力，严重的会导致语无伦次，记忆力减退等等。因此，改善睡眠质量是健康的必要。

首先要保证成年人睡眠时间不能低于八个小时，晚上十点到早晨六点是进入梦乡的好时间。因为十点到十二点睡眠是美容养颜时间，十二点到夜里两点是养肝、排毒时间，两点到四点是护肾时间，四点到六点是养脑、养精神的时间，六点以后就是大肠运动排便时间，同时也是需要早餐的时间。

睡觉前不暴饮暴食，不吃垃圾食品，不玩游戏，不看影响情绪、刺激大脑的电影、电视。要保持良好的心情进入梦乡。

正确的睡觉姿势也是保证良好睡眠的重要方法。睡觉姿势有多种，不同体质的人需要选择不同的睡觉姿势。仰卧的睡姿大众化，其中有心脏病和肺病的人群必须选择这种睡姿，可以有效预防脏器的压迫。有腰间盘突出的人好选择俯卧的睡姿，这样有助于保护腰的压迫。选择右侧卧睡觉的人具有安全感，但是患有肺气肿的患者就不要右侧卧睡了，不然会影响右侧肺病的运动，会加重病情。做侧卧的睡姿不但会影响睡眠质量，还会压迫心脏、肺部，影响呼吸，这种睡眠方式不被推荐。

结语：我们的生命中不能缺少睡眠，睡眠不仅可以消除疲劳、恢复体力，还能保护大脑，恢复精力，重要的就是增强免疫力，延年益寿。有了充足正确的睡眠，我们的皮肤会更加细嫩白皙，身体会更加强壮健康，工作也会更加顺利的。