早餐要在几点吃 早餐总是吃很晚小心糖尿病找上门

糖尿病是当今常见的问题之一，在我国非常常见。为什么糖尿病会如此高发呢?背后有多种诱因，其中饮食习惯是很重要的因素之一。

早餐是一天中关键的一餐，早餐除了要讲究吃什么，还要注意吃的时间。早餐吃得太晚，不利于血糖的稳定，久而久之，糖尿病可能会找上门来。

吃早餐的佳时间是什么时候?

早餐不能晚于9点30，好在7点—8点之间吃。

研究发现，受到体内生物钟基因的影响，吃早餐的时间会影响体内血糖水平和胰岛素的调节能力。

人体经过千百万年的进化，进化出了一套符合自然规律的生物钟。经研究，体内有9—12组能够控制昼夜节律的基因，体内的激素分泌有一定的节律性，这种基因能够帮助我们调节糖分代谢的昼夜变化，还能调节体重、血压等。这种基因要求我们要规律吃三餐，规律吃三餐符合体内的生物钟，调节血糖的胰岛素会在饭点规律分泌。

九点之前吃早餐可控制血糖?

九点半之前，就是生物钟要求的吃早餐的时间。无论你吃还是不吃，身体都会默认你会吃，胰岛素分泌会变多。此时吃了早餐，血糖可以被调节的很好，体内的血糖会保持在稳定的状态。如果不吃，就容易造成低血糖。

一次两次不吃，并不会给身体造成太大的影响。但如果经常不吃，免疫系统就会察觉到不对劲，为了避免你频繁的低血糖，会跑去和内分泌系统去做斗争。时间长了，代谢容易陷入紊乱的状态，身体也无法再很好的调节血糖，糖尿病就会偷偷找上门。