糖尿病与睡眠有关吗 错误的睡眠习惯可能会悄悄睡出高血糖

经常熬夜的人，凌晨时分还没有睡觉，会影响身体代谢，激素分泌也会异常，尤其是甲肾上腺素分泌过多，血压上升，再加上交感神经一直处于兴奋状态，胰岛素分泌被抑制，血糖也就会升高，很容易产生问题。

一般人睡觉是不开灯的，开灯会影响睡眠，但是，缺乏安全感的人，就必须要开灯，不开灯就睡不着觉。

关于开灯睡觉这个事情，有必要提醒一下，开灯睡觉会影响胰岛素分泌，人体细胞对胰岛素反应力下降，就会导致血糖不稳。

偶尔开灯睡觉，对血糖不会有太大影响，若长期都有开灯睡觉习惯，就有可能会引发糖尿病。况且，开灯睡觉会影响褪黑素分泌，睡眠质量并不会很高，还请及时改正。

远离糖尿病，养成良好的睡眠习惯，还需做什么？

吃得好，有助于预防糖尿病，所谓的吃好，不是说大鱼大肉的吃，而是要饮食均衡搭配，要多元化一点，不能总是爱吃啥就吃啥，粗细搭配，荤素适宜，多吃蔬菜、豆类、奶类、水果。

饮食清淡点，适当多喝水，每次吃到七八分饱，养成正确的饮食习惯，血糖就不容易波动，问题也不会盯上你。

保持乐观心态，少操点心，情绪保持良好，身体状态也会比较好，就可以减少产生问题。再加上适当运动，改善血液循环和身体代谢，血糖妥妥的，问题也不易发生。

最重要的一点，就是定期检查身体，多监测血糖情况，详细了解身体状况，对预防产生问题，就会有益处。