缺乏维生素B的人 注意这5点 早发现早补充

维生素B作为一组重要的水溶性维生素，包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(钴胺素)以及叶酸等，它们在人体内的代谢和生理活动中起着至关重要的作用。然而，当人体缺乏这些维生素时，会出现一系列的健康问题，下面我们就来详细探讨一下缺乏维生素B的人会出现什么症状。

缺少维生素B有什么表现

1.消化系统异常

维生素B群对于消化系统的正常运作至关重要。缺乏维生素B1可能导致消化功能紊乱、食欲下降，甚至可能出现胃酸缺失、舌炎和口疮等症状。而维生素B3的缺乏则可能引发消化不良和腹泻。这些症状会直接影响营养的吸收和利用，进而影响整体健康状况。

2.皮肤黏膜异常

维生素B参与皮肤的新陈代谢和黏膜组织的修复。长期缺乏维生素B可能导致皮肤变差，出现粗糙、暗黄甚至红血丝。此外，口腔内也容易出现唇炎、口角炎、口腔溃疡和脂溢性皮炎等炎症反应。这些皮肤黏膜的异常不仅影响外观，还可能带来疼痛和不适。

3.神经系统问题

维生素B在维持神经系统正常运作方面起着关键作用。缺乏维生素B可能导致神经反应下降，出现反应迟钝、不能集中注意力、行动迟缓等症状。严重的维生素B12缺乏还可能引发神经炎和周围神经病变，导致手脚麻木和肢体无力。此外，维生素B的缺乏还可能引发头痛、记忆力减退、失眠和精神抑郁等问题。

4.贫血和供血不足

维生素B参与红细胞生成和机体携氧能力。当红细胞生成异常时，会出现贫血的现象，同时机体携氧能力下降会引发局部供血、供氧不足，出现头晕、乏力、头痛和食欲不振等症状。这些症状会严重影响日常生活和工作效率。

5.其他症状

除了上述主要症状外，缺少维生素B还可能引发其他一系列健康问题。例如，维生素B2的缺乏可能导致眼球充血、视力下降和头晕;维生素B6的缺乏可能导致周围神经损伤，表现为兴奋、激动、不安和惊厥等症状;而叶酸的缺乏则可能导致胎儿神经管畸形和唇腭裂等严重问题(尤其在孕妇中)。