别看你不胖 内脏脂肪或早已超标 内脏脂肪多不多对照测下便知

看身体表现，也可以判断内脏脂肪超标还是不超标，内脏超标的人，往往痰比较多。若你平常总感觉有痰，而且很难咳出来，喉咙常常不不舒服。吃完油腻辛辣的食物，痰会变多，说明内脏脂肪多半已经超标。

常常便秘，也是内脏脂肪多的表现之一。内脏空间是有限的，其它内脏脂肪多，肠胃的空间就会变小，肠道就会受到挤压，消化会受到影响，就容易便秘。

内脏脂肪多，人还容易感觉到嗜睡，睡觉时还容易打呼噜。内脏的脂肪多，厚厚的脂肪会影响到血液流通，体内的血液循环会变得慢一些，脑部容易缺乏供血，容易犯困，整个人会变得比较慵懒，睡觉时呼声连天。

内脏脂肪多会给身体带来不小的危害，若你有内脏脂肪超标的特征，就要赶紧替内脏减肥了。

想要减掉内脏脂肪，首先要控制饮食，少吃油腻辛辣的食物，少吃高热量的食物，应该多吃蔬菜水果，多吃膳食纤维含量多的食物。吃饭时八分素，两分荤，不能吃得太丰盛。还要控制好自己的饭量，每顿饭吃八分饱即可，吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼后再下咽。

有氧运动是减内脏脂肪最为有效的方法之一，跑步、游泳、跳绳等有氧运动，可以促进体内脂肪的燃烧，提高代谢，能帮助身体更好地减掉内脏脂肪。每周应该运动5次以上，每次要运动半个小时以上。

内脏脂肪多的人，平常可以多进行腹式呼吸，也就是深呼吸。多进行深呼吸可以促进体内废气的排出，帮助提高心肺功能，改善血液循环，增强代谢，提高燃脂效率，有助于减内脏脂肪。

减肥不易，减内脏脂肪更难，内脏会自我保护，因此减脂的速度会比较慢。减内脏脂肪不是一件容易的事情，减肥过程可能会持续的比较长，一定要坚持。只要你能够坚持管住嘴、迈开腿，养成良好的饮食习惯和生活习惯，会成功把内脏脂肪减下来的。