俗话说“人睡三觉命比纸薄”是指什么 并不是迷信别睡错了

古人所说的三觉，是指饭后睡觉，颠倒觉和懒觉。饭后睡觉，睡颠倒觉和睡懒觉，这是很多人会经常做的事情，但是睡这三觉对健康真的会造成诸多不利影响，会扰乱生物钟，容易使身体出问题，睡多了还容易影响寿命。所以古人这句话并不是迷信，这三觉要少睡。

好睡眠是维持健康和长寿的重要基础，想要用拥有好睡眠，除了要少睡这三觉，还要注意些什么呢?

想要拥有好睡眠，睡觉时要关上灯。开灯睡觉是不少人的习惯，但睡觉时开着灯会影响黑色素的分泌，容易让大脑感觉到不安，使人无法进入深度睡眠中，干扰睡眠。睡觉时开着灯，对分泌和代谢也有一定影响，容易使人发胖。

睡姿对睡眠非常重要，想要拥有好睡眠，还应该注意睡姿。右侧躺着睡觉是比较有益健康的睡姿，躺下后可以在双腿之间垫个枕头或者垫点被子，让双腿保持一点点距离，这样可以减轻腰部和脊椎的压力，能帮助提高睡眠质量，让人睡得更舒服。

想要提高睡眠质量，睡前还应该尽快的让自己平静下来。睡觉前不应该进行运动、吃东西、看电影等会让自己过度心奋的事情，这样会打消大脑的疲劳感，让大脑重新进入心奋状态，影响入睡。睡前十分钟，应该让自己静下来，这样可以更好的进入睡眠状态，有助于提高睡眠质量。

人睡三觉，命比纸薄，古人的这句话并不是迷信，睡觉影响健康和寿命，想要健康长寿，应该少睡这三觉，另外睡觉时还应该注意关上灯，调整好睡姿，睡前让自己平静下来，这样睡眠质量会更高，对健康更有益。