午觉睡多长时间好 睡午觉应该注意什么 很多人忽视了身体不适

午睡的时候，还应该注意很多事情，一旦忽视了，对身体也是有非常大影响，因此这些注意事项，一定不能忽视。很多上班族为了抢时间休息，刚刚吃完饭就睡着了，这样的做法，对健康并不好，刚刚吃完饭就午睡，会导致食物消化出现紊乱，对睡眠有影响，最好在午饭结束后半小时睡。

同样是上班族，喜欢吃完饭后，趴在办公桌上睡觉，这样的睡姿对健康也是不利的，在趴着睡觉时，会导致大脑中血液处于滞留状态下，并且大脑会面临缺氧，导致人们在醒来后感觉到大脑晕乎乎的、趴着睡觉，会把手臂压着，醒来后，将会明显感觉到手臂被压得发麻。同时，长时间趴着睡觉，会导致人们的脊柱出现弓腰状态下，时间一长，会发现后背慢慢弯曲，很难保持笔直状态。

午睡醒来后，建议大家花几分钟，从午睡状态下，彻底苏醒过来，此时可以起身做一下扩胸运动，并且可以去洗个脸，让大脑变得清醒一些，同时，对于可能依然存在困意的人，在这个时候，可以喝点绿茶，对于提神也有不错的作用。

午睡也属于身体调节保健过程中不可少的一部分，科学合理进行午睡，能获得健康，因此在午睡的时候，需要大家注意午睡时间，不要多，控制在半个小时就好。至于午睡时应该注意什么，大家也都了解，注意这些禁忌，会发现通过午睡，才能获得健康，一定不要大意了。